Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
21.1.2022 Deload Cycle Workout
Mobility
1:00 Pass Through
1:00 + 1:00 Around Worlds
1:00 + 1:00 Lat Stretch
1:00 + 1:00 Couch Stretch
1:00 + 1:00 Pigeon -
EMOM x 24 Workout
EMOM x 24
1) monostructural
2) 3-10 strict pull up/ ring row / low bar
3) monostructural
4) 6-12 ttb (scale up strict ttb) -
Maanantai 10.1. Workout
-
CTB pull-ups, ring rows & renegade rows Workout
Metcon (quality)
AMRAP in 25 minutes of:
5 Strict C2B pull-ups
10 Supine ring row
10 Renegade row alt arms, moderate/heavy weight*Rest 2:00 between rounds.
Harjoituksen tarkoituksena on kehittää ylävartalon vetävää voimaa.
Tavoitteena on tehdä laadukkaita toistoja sopivan haastavalla variaatiolla.
Onnistuneen harjoituksen tunnistat siitä, että pystyt tekemään valitsemiasi variaatioita koko harjoituksen ajan, ja pystyt tehdä toistot putkeen. Pyri kuitenkin siihen, että jo ensimmäisellä kierroksella saat tehdä töitä toistojen eteen.
C2B räätälöinti tapahtuu kuminauhan avulla, tai vaihtamalla liike leuanvedoksi. Muita liikevaihtoehtoja ovat myös seated pull-up sekä aussie row.
-
Partner WOD Workout
Partner WOD
60 Rounds for time
“I Go, You Go”
9 Air Squats
6 Situps
3 Burpees
+
Max reps Cal in the remaining time until the clock hits 40min! -
-
-
-