Level 1.
For quality:
21-15-9 pull up
21-15-9 ring dip

Level 2.
For quality:
15-12-9 pull up
15-12-9 ring dip/ring push up

Level 3.
For quality:
21-15-9 banded pull up
21-15-9 push up

Level 4.
For quality:
15-12-9 banded pull up
15-12-9 push up

TC 10min

Pääpointit: - Liikkeet laatua vastaan! Tärkeä löytää level omalle tasolle sopivaksi. - Riko sarjat riittävän ajoissa ja pyri pitämään tasainen rytmi. Skaalaukset: push up - kulma banded pull up - ring row