Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
CFKN nuoret Workout
Lämmittely ja mobility
Harjoitellaan voimisteluliikkeitä
Metcon 3 kierrosta
10 Boxihyppy
10 punnerrusta
10 leukaaLoppuvenyttelyt
-
Ensimmäinen rypistys Workout
-
Maksimi MU:t ja maksimikäsilläseisontapunnerrukset Workout
3x
maksimitoistot MU tai rintatankoon + maksimitoistot käsilläseisontapunnerruksessa, 3 min lepo sarjojen välissä
-
EMOM (16 x 90") (basic) Workout
Practise:
Deadlift
Pushups
Close-grip bench press,then
Alternate every 90" for 16 rounds:
5 Deadlift
5 CGBP + 5 Pushups -
-
"Hang In There" Workout
5 rounds for time:
1 Rope Climb 4m
6 C2B
1 Rope Climb 4m
12 Power Cleans 43/30kg -
WOD, METCON Workout
16'min EMOM
1) 12/15 Bike cals
2) 6-12 Dual DB Clean & Jerk
3) 14 Cossack squats
4) 2-4 Wall walks or Adapt -
CFKN Lapset Workout
Lämmittely leikkiä ja mobility
Harjoitellaan: käsillä ja päällä seisontaa
Metcon: joukkueena
1000m hiihtoa tai soutua
30 kyykkyä
30 punnerrusta
30 hyppistä
30 istumaan nousuaLoppuvenyttelyt
-
-