Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
PT Group TI 20.8. klo 11 Workout
LÄMMITTELY
• Koko kropan aktivoinnit vk
• Liikkuvuus + kierrotHALLINTA
Supersettinä, 2 kierrosta - 10 toistoa/liike
1. Vaaka + polvennosto vk oik. + vas. (5/puoli)
2. Polven ojennus vk
3. LapavedotVOIMA
3 x 8 yhden jalan mave
3 x 8 lattiapunnerrus tangolla
3 x 8 yhden käden kulmasoutu -
-
3.3.2024 T2B technique & AMRAP Workout
-
Crosstraining kestävyys - Tiistai Workout
LÄMMITTELY
15 min AMRAP
3min ergo
10 alaspäin katsova koira + toe tap
10 ilmakyykky
5-10 punnerrusHARJOITUS
(Vauhtikestävyys, 70-
85%/HR max)INTERVALLI
6x6* min ergo, 1min lepo kierrosten välissä*3min kevyt, 2 min keskiraskas, 1min raskas
-
PT Group TI 21.11. klo 11 Workout
LÄMMITTELY
Kepin kanssa lämmittelyt kaverin kanssa
Liikkuvuus/tasapaino - n. 1 min
1. Seinällä vaaka blokin kanssa
2. Levypainon kanssa vaaka ja polven nosto
3. Kuminauhan kanssa kurotus + polven ja käden kosketus
4. Dead bug
5. Lantionnosto
6. SelänojennusVOIMA
3 x 8 Lattiapunnerrus
3 x 8 Yhden jalan maveKEHONHUOLTO
Dynaamiset & staattiset venyttelyt -
-
Main site Tuesday 240723 Workout
For time
- 42 double-unders
- 21 wall-ball shots
- 12 alternating dumbbell snatches
♀ 14-lb medicine ball to a 9-foot target and 50-lb dumbbell
♂ 20-lb medicine ball to a 10-foot target and 70-lb dumbbell
