Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Superkids 7-9 v ja 10-13v Taito Workout

Kippi-harjoittelua
Accessory Gymnastic Workout

4 x 6
weighted Rope chin-ups ( + weight up to 30% of BodyWeight)
Alternate top hand position each set
POWER&SPEED Workout

Saturday
Week 5,1 Strength

Front squat
- 6 x 2 @80%
Käsilläseisonta / kävely treeniä Workout

Omaan tahtiin
3 kierrosta:

10 x plate walk jalat seinää vasten tai boxilta
10 x kosketus olkapäähän jalat seinää vasten tai boxilta
1 min käsilläseisontapito vatsa kohti seinää
1/2 marathon Row Workout

row 21,09 kilometer / 13,10 miles
POWER&SPEED Workout

Friday
Soutua ja heiluttelua Workout

200 m soutu
40 kahvakuulaheilautusta
300 m soutu
30 kahvakuulaheilautusta
400 m soutu
20 kahvakuulaheilautusta
500 m soutu
10 kahvakuulaheilautusta
ENDURANCE WOD Workout

Buy-in:
1000m row

Then 15 min AMRAP of:

20 sit-ups
10 push-ups
5 Burpee box jumps

REST 5 mins

"KAREN"
150 WB for time

Score is total rounds/reps of AMRAP
- make other note in comment section
HS descents Workout

Practice slow descent from handstand for 20 minutes.

Need a training program?

Superkids 7-9 v ja 10-13v Taito Workout

Accessory Gymnastic Workout

POWER&SPEED Workout

Week 5,1 Strength

Käsilläseisonta / kävely treeniä Workout

1/2 marathon Row Workout

POWER&SPEED Workout

Soutua ja heiluttelua Workout

ENDURANCE WOD Workout

HS descents Workout