Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
CrossFit Totals Workout
OR:
3 Rounds
30 Wallball 20/14 10.5ft Target
30 Squat Snatch 75/45
back squat original PR 125 new PR 150
shoulder press original PR 45 new PR 70
Deadlift original PR 165x3 new PR 195total 415
original PR 210 -
-
-
Anderson Workout
-
-
Single Leg Deficit weighted lunges (rear leg elevated) x 10, DB Bench Press 6-8, 5 strict pullups+5 Toes to Bar Workout
perform rounds of the following:
10 (5 each leg) single leg weighted deficit lunges with rear leg elevated
DB Bench press 6-8 reps
5 strict pullup + 5 Toes to Bar (strict) -
-
Ke 9.7. Workout
A) tankojumppa 20kg
B) soutu 5km, tasainen vauhti ja vastus 10.
Tää oli ihmeen kiva! 10 tuntui tosi hyvältä vastukselta, metrit tuli kuin itsestään eikä tarvinnut hulluna rykiä. Aika 21:24.
C) apuliikkeitä 2 käsipainolla
15 push press
15 high pull
X3 kierrostaTuntui tosi hankalalta alkuun kun oli vaikea löytää sopivaa asentoa/liikerataa. Ekat kaks kierrosta painot 12,5-13kg, vika kierros n. 15,5kg.
-
