Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
"SOS" by Comptrain Workout
-
-
-
Mayday Online osakilpailu 4: Temppu ykköne #masu Workout
A
0:00-1:00
Snatch 1RM1min rest
B
2:00-7:00
AMRAP
Snatch 35/50kgC
7:00-10:00
AMRAP
T2BA-osuudessa haetaan yhden toiston maksimi, Molemmilla omat tangot. Minuutin aikana saa suorittaa rajattoman määrän nostoja. Nostot suoritetaan yksi kilpailija kerrallaan. Tämän osuuden tulos on molempien parhaan tuloksen yhteenlaskettu kilomäärä.
B-osuudessa on viisi minuuttia aikaa suorittaa maksimi toistomäärä tempauksia. Tässä osuudessa käytetään yhtä yhteistä tankoa. Toistomäärissä ei ole rajoituksia. Liikettä suoritetaan parin kanssa vuorotellen. Tämän osuuden tulos on molempien yhteen laskettu tempausten yhteenlaskettu toistomäärä.
C-osuus alkaa välittömästi B-osuuden jälkeen. Suoritetaan kolmessa minuutissa maksimi toistomäärä toes to bar liikettä. Toistomäärissä ei ole rajoituksia. Liikettä suoritetaan vuorotellen. Suorittaja vaihtuu aina, kun toinen lopettaa sarjansa ja laskeutuu tangosta. Tämän osuuden tulos on molempien yhteenlaskettu toistomäärä.
-
-
-
"Linna Masters 2023 laji 2 - The Fighter" Workout
The Score is the amount of Burpee Box Step Overs
Ages: 35–44
2–2–3 (min) Intervals of (1:00 rest between intervals):
12/9 Calories Echo Bike
12 KB Goblet Squats 32/24 kg
Max DB Burpee Box Step Overs in remaining time
Flip box forward after every 6th rep of DB Burpee Box Step Overs
Box height: 60/50 cm
DB weight: 2 x 15/10 kg
45–54
2–2–3 (min) Intervals of (1:00 rest between intervals):
10/7 Calories Echo Bike
10 KB Goblet Squats 32/24 kg
Max DB Burpee Box Step Overs in remaining time
Flip box forward after every 6th rep of DB Burpee Box Step Overs
Box height: 60/50 cm
DB weight: 2 x 15/10 kg
55+
2–2–3 (min) Intervals of (1:00 rest between intervals):
8/5 Calories Echo Bike
10 KB Goblet Squats 24/16 kg
Max Burpee Box Step Overs in remaining time
Flip box forward after every 6th rep of Burpee Box Step Overs
Box height: 60/50 cm
Burpee Box Step Overs: bodyweight
-
Accessories (Posterior Chain) Workout
-
"Smoke & Mirrors" by Comptrain Workout
-
Extra Credit 21-08-2023 Workout
OPTIONAL COOL DOWN
2-3 SETS FOR QUALITY
:30 Child's Pose
15 Banded Ws
:30 Cat/Cows
-Rest as Needed b/t Sets-