Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Conditioning 26-12-2018 Workout
With a partner with one athlete completing a full round at a time:
10:00 AMRAP
10 Hang Power Cleans @60/42.5kg
10 Toes to Bar
20 Walking LungesRest 2:00
10:00 AMRAP
Max 60m Trip of Farmer Carries @ heaviest KB possible to make it close to unbroken most trips.Rest 2:00
10:00 AMRAP
10 Box Jump w. step down @61/51cm
10 Shoulder to Overhead @60/42.5kg
20 Sit-ups -
Voikka Workout
Nojisrata:
1. Rata lähtee nojisten seinän puolelta. Kädet asetetaan puiden alkuun
2. edetään omalla tavalla vain käsin etenemällä aisojen päätyyn, jossa
3. suoritetaan 3 dippiä
4. käännytään 180 astetta ja palataan alkuun kädet nojisten päätyyn.
* jos putoaa tai käyttää apuna jalkoja= ei tulosta -
-
Strict muscle-ups and pistol squats (main site Monday 190121) Workout
7-6-5-4-3-2-1 reps for time of
- Strict muscle-ups
- Single-leg squats, right leg
- Single-leg squats, left leg
-
For time Workout
-
-
-
CFKN teinit TIISTAI Workout
Alkulämmittely ja mobility
Etukyykky 7x 5
Emom 10
"Macho man"Loppuvenyttelyt