Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
conditioning Workout
For Time:
30-20-10
One-Arm Dumbbell Hang Clean and Jerks (70/50)
Calorie Assault Bike -
Ninjat 14-16v WOD Workout
3 x AMRAP
AMRAP 3 min
5 raakatempaus riipusta (25/35kg)
5 leuanvetoa
2 min lepoAMRAP 4min
5 raakatempaus maasta (25/35)
5 etunojapunnerrusta
3 min AMRAPAMRAP
5 tempausta kyykkyyn (25/35)
5 toes to bar
-
-
Superkids 10-13v Taito Workout
- Käsilläseisonta pelkkä potku kässäriin
- Käsilläseisonta seinää vasten, irrottelut
- Käsilläseisontapunnerrus boxilta
-
-
Lapset syksy 17 Workout
"Vika kerta"
-kertaillaan, mitä opittu kuluneena kautena
-kiitokset tästä syksystäLämpätään ja mobbaillaan
Metcon: 15min AMRAP
Toivelikkeet 6 toistoaVenyttelyt
-
Accessory wod Workout
Dumbbell Bench Press
30X1; 6-8reps x 2 sets; 4-6reps x 2 sets; rest 45sec (Semi-supinated grip)Single Arm Dumbbell Row
2111; 6-8reps/arm; rest 90sec x 4 sets