Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Recovery WOD Workout
10 Rounds
Min 1: 15/10 cal Row
Min 2: 12/8 cal Bike
Min 3: 10 DB step ups (lightweight)30:00 min total time
-
-
CFKN nuoret Workout
Lämmittely ja mobility
Leukoja ja jalkojen nosto roikkuen
12 min amrap tiimissä
100m laite vuorotellen ja oman laitevuoron jälkeen kaaripito 20s -
CFKN teinit TORSTAI Workout
Lämmittely ja mobility
Aikaa:
40 kyykkyä
1 k soutu tms.
30 seinäpalloa
500m kone
20 Boxihyppy
100m koneLoppuvenyttelyt
-
CFKN nuoret Workout
Lämmittely ja mobility
12min amrap
Kaverin kanssa
Vuorotellen 100m koneella
ja oman konevuoron jälkeen aina 4 t2bLoppuvenyttelyt
-
7/28/20 Workout
-
Keskiviikko 13.6 Strength
Power Snatch
On the Minute x 7 – 1 Heavy Power Snatch
Do not exceed 80%. Aiming to confirm technique from previous work. -
-
Pystypunnerrus 3 x 8 Strength
Tee 3 x 8 sarjaa pystypunnerruksia valitsemallasi välineellä
Lepää kierrosten välissä n. 1 min -