Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Superkids 10-13v Taito Workout
3-4 treenaajan ryhmissä aikaa vastaan
50 m kelkantyöntö ulkona
60 leuanvetoa (2 saa tehdä yhtäaikaa)
90 punnerrusta (2 saa tehdä yhtäaikaa)
120 kyykkyä (2 saa tehdä yhtäaikaa)
300 m kottikärryn työntö -
9.11.2019 CF Workout
Tempaus + Snatch Balance + Valakyykky
1+1+1RM + 1+1+1x90%x2Rive + RaTy + työntö
1+1+1 RM + 1+1+1x90%x2
Etukyykky 3RM + 2x3x90% kolmosen maksimista
Accessory:
Yhdenkäden valakyykky 3x15+15
Lisapainolankku 3 x 60sek -
Josen leukareeni Workout
2x8 lämppäkierros kevyesti
6x6 treenikierros lisäpainoilla
[ seuraavilla kerroilla noudata 5x5 > 5x3 > 5x1 > 6x6...]2x5-10 punnerrusta hypyllä
VATSAT
50x jalat renkaissa/ lautasilla
Lankkupito keskellä/kyljet 3 kierrosta
50x kädet kantoihin -
Branca Workout
For Time
100 Double-Unders
100 Push-Ups
100 Thrusters (40/25 kg)
100 Sit-Ups (10/5 kg)
100 Air Squats
1000 meter Row -
metcon Workout
• 9 Round of:
BB Hang Squat Clean (50/35Kg) 9 reps
Assault Bike 9 Kcal
15 Min Timecap -
-
-
-
-
25.8.2017 Pe Jatkoryhmä SQ/DL Dynamic Effort Workout
Safety Squat Bar 8x2x75%
Reverse Hyper 5x8-12
Kelkka omapaino x 10 työntöä (palautukset 2 min)