Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Sali suljettu! Lepopäivä! Workout
EI OHJATTUJA TUNTEJA, PIKKUJOULUT! Workout
Muscle & Power, CORE strength Strength

4 sets of:
8 Shoulder presses
8 T2B
Rest
Bench Strength

Penkki + muu
WOD 25112015 Workout

Circuito 8 estaciones. 2 vueltas. 1 min ON - 30 sec OFF,
- Chest to bar pull-ups.
- Step ups (24"/20") (30/15 Kgs barbell on the shoulders).
- Wall ball burpees (9/6 kgs).
- Full Clean (50/30 Kgs).
- Kb Swing (24/16 kgs).
- Rope Climb.
- Ring dips.
- Bar facing Burpees.
Kisaryhmän treenit HUOM ei omaa vuoroa tänään! Workout

Voi tehdä esim openissa
A) skilli-emom 10 min
Valitse yksi tai kaksi heikkoutta

B) Painonnostoa: 3 position clean
5 sets
High hang clean +
Hang clean +
Clean

C)Conditioning
3 RFT:
8 Power Clean, 205/145
16 TTB
8 Push Jerks, 205/145
16 Box Jumps, 24/20″
17.1.2019 Workout

Lepoja
21,15,9 toistot ja 3 liikettä Workout

21,15,9

Thruster 43/30kg
Leuanveto
Yleisliike

Bodausta; valmentajan valinta
24112015 Strength

Back Squat

60% 6 reps
65% 6 reps
70% 6 reps
75% 2x 4 reps
EMOM 10: raaka tempaus + snatch balance Workout

10 min EMOM

Power snatch + snatch balance 60-70 % of 1 RM snatch

Need a training program?

Sali suljettu! Lepopäivä! Workout

EI OHJATTUJA TUNTEJA, PIKKUJOULUT! Workout

Muscle & Power, CORE strength Strength

Bench Strength

WOD 25112015 Workout

Kisaryhmän treenit HUOM ei omaa vuoroa tänään! Workout

17.1.2019 Workout

21,15,9 toistot ja 3 liikettä Workout

24112015 Strength

EMOM 10: raaka tempaus + snatch balance Workout