Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
6.2.2017 Ma Jatkoryhmä (Squat/DL Max Effort) Workout
Hyvää Huomenta @ SSB 3x5x80% ("kevyt")
Sumo-kyykky 5x5 (ota ylileveä asento, ei tarvitse päästä syvyyteen, käytä keskiraskasta painoa)
Reverse Hypers 3x20 -
-
Pacin interval 1 Workout
-
-
-
Kaikkea kivaa -jumppa Workout
400m juoksu
100 naru
200mjuoksu
50 istumaannousua
400m juoksu
50 yleisliikettä -
-
14.9.2017 To Jatkoryhmä Bench Dynamic Effort Workout
Penkki 6x3x40% + minikumit
Jyrkkä vinopenkki 5x5
Kahvakuulasoutu vuorotahtiin 3-5 "hapotusta" -
Weightlifting metcon Workout
12 Min EM1/2OM of:
BB Clean & Jerk (2+2) reps
85-90% (2+2) RM
Ogni 1:30 x 8 sets. Le percentuali sono riferite alla (2+2) RM di Clean & Jerk precedente.
No drop n’go. Non staccare mai le mani dal bilanciere ma comunque non usare il touch n’go. -