Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
2.5.2017 Ti Jatkoryhmä (Bench Max Effort) Workout
Penkkipunnerrus nousu "max1"-rautaan
Kapea penkki @ short 5x3-5 (laske tanko vain "puoleen väliin")
Kulmasoutu 24kg kahvakuulilla vuorotahtiin 3-5 "hapottavaa sarjaa"
Voimapyörä 50-100 toistoa -
-
11.4.2017 Ti Jatkoryhmä (Bench Max Effort) Workout
Penkkipunnerrus 3x3x85%
Kapea penkki @ short 3x8-10 (laske tanko vain "puoleen väliin")
Kulmasoutu 24kg kahvakuulilla vuorotahtiin 3-5 "hapottavaa sarjaa"
Voimapyörä 50-100 toistoa -
Maastaveto, wallball ja köysilaskeutuminen Workout
5 kierrosta aikaa vastaan
10 wallball mave
10 wall ball
1 köysikiipeily / 3 köysilaskeutumista -
Hang power clean Strength
EOM 12min
Perform 3 reps of Hang power clean on every other minute for 12 minutes. -
-
-
-
