Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
2 köysikiipeilyä, 4 kierrosta 15 m Kelkantyöntöä + 12 Seinäpalloa + 9 varpaat tankoon, 2 köysikiipeilyä Workout
2 köysikiipeilyä (1 köysikiipeily on 3 köysilaskeutumista)
4 kierrosta:
15 m Kelkantyöntö sprintti, 5 - 10 kg + kelkka
12 seinäpalloa 4-8 kg
9 varpaat tankoon -
Powerbuilding dag 14 Strength
A: 8min emom
1-3 box jumps
B: Back squat 5rm @RPE 7 + 4x5 deload sets @90%
C: Clean pull 5x2, fokus på form
D: Superset x3
D1: Incline bench press x8
D2: DB powell raise x8-12/arm
E: Superset
E1: Isometric copenhagen adductor exercise x30sek/ben
E2: Banded ab crunches xMax -
Prestation Lördag 15/7 2017 Workout
Power clean 5x3 @ light to moderate weight
+
4 person Team wod
24min amrap:
1: 20 Burpees
2: 20 Wall Ball Shots
3: 20 Anchored Sit-Ups
4: Rest Station
1 person on each station -
CFKN nuoret JATKO Workout
-
GYMNASTIC STRENGTH Workout
10 x 3
Mixed Grip CTB Strict Pull-ups (40% to 60%) of 1RM
Alternate Grip each set
(Scale: https://vimeo.com/175741058) -
Siete Workout
-
CrossFit Teens omatoimi koti Workout
*Pistoolikyykky EMOM
12 min EMOM 2+2 PERFECT pistoolikyykkyä: Koita pitää polvi ihan linjassa varpaiden kanssa. Skaalaa niin että otat tukea.
Jos polvi ei millään pysy linjassa, tee pistoolikyykyt niin että "istut" jarruttaen yhdellä jalalla sohvalle tai jakkaralle ja nouse heti yhdellä jalalla ylös.
-
-
endurance Workout
-