Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
C&J Complex Strength
"C&J Complex (60/40)
1x Power Clean
1x Squat Clean
1x Front Squat
2x Split Jerk
" 7 set. -
Grunt Workout
-
junttikelkkaa ja bulgarialaista askelkyykkyä Workout
5 x
15 m junttikelkan työntö
7 + 7 x bulgarialainen askelkyykky boxillaKäsipainot mukana jos menee
-
-
-
Köysikiipeily, burpee ja thruster Workout
5 kierrosta
1 köysikiipeily
7 burpeeta
10 käsipainothrusteria -
Superkids 10-13 v WOD Workout
5 rounds
3 x raakarive + 20 sek pito vastaanottoasennossa
3 x negatiivinen rengasdippi + 10-20 sek pito dipin yläasennossa
3 x tiukka toes to bar + 10-20sek pito L-sitissä -
CFKN nuoret Workout
Lämmittely ja mobility
×työntö liikkeitä
12min amrap
10 vuorikiipeilijä
20 hyppis
30m juoksu
1 seinäkävelyLoppuvenyttelyt
-
-
CFKN nuoret Workout
Lämmittely ja mobility
×mavea
Kaverin kanssa 5kierrosta
15m pallon kanto
6 burpee
15 m pallon kanto
×vaihtoLoppuvenyttelyt