Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
Strength metcon Workout
3 Sets of:
BB Deadlifts touch n’go
80% of 8 @ 9 RPE near failure max reps (3 reps buffer)
1:00 rest each sets -
-
Superkids 7-9 v ja 10-13v loppuleikki Workout
"tötteröhippa"
Yksi lapsista valitaan kiinniottajaksi. Muut lapset juoksevat kiinniottajaa karkuun. Kiinni jää silloin jos seisoo paikallaan tötterön luona tai liikkuu niiden välillä. Vapautua voi tötteröllä jos tekee 5 kyykkyä jalat yhdessä. Lapse t ovat myös turvassa silloin jos ovat tekemässä 5:ttä jalat-yhdessä-kyykkyä. Heti kun 5 kyykkyä on tehty, pitää liikkua seuraavalle tötterölle.
Tötteröjä on aina oltava yksi vähemmän kuin lapsia.
-
WATERWOD 230415 Workout
-
-
24APR2015 Workout
As Fast As Possible
3 rounds for time of
30 Cal row
20 Hang Power Cleans
10 Burpees
