Säännöllinen ateriarytmi

MIKSI?
Säännöllisen ateriarytmin ansiosta mm.:
- Verensokeri pysyy tasaisempana, joka puolestaan estää turhaa napsimista päivän aikana
- Vireystaso pysyy vakaampana
- Saavutat sujuvammat treenit sekä tuet palautumista
- Tuet painonhallintaa
Säännöllinen ateriarytmi on aktiiviliikkujalle tärkeä, koska suuremman lihasmassan ansiosta perusaineenvaihdunta on kiihtynyt ja energiankulutus levossakin on suurempi.

MITEN?
Säännöllinen ateriarytmi tarkoittaa noin 5-7 ateriaa päivässä. Suurin osa päivän energiasta saadaan pääaterioista: aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala. Näiden lisäksi päivää voi tauottaa 1-3 välipalalla, jolloin ruokailuvälit eivät veny liian pitkiksi.
Ateriavälien pituus tulisi olla noin 3-4h.