Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Weightlifting Workout
21-15-9-3
kb thruster @16/8
deficit push up
then
AMRAP 2min
american swing @16/8 -
Mave, seinäpallo ja PEP Workout
Aikaa vastaan
Superkids
5 x
10 maastavetoa kuntopallolla
10 seinäpalloa
3 PEPiäNinjat
5 x
10 mavea tangolla (uudet käyttää kuntopalloa)
12 seinäpalloa
4 PEPiä -
Superkids 7-9 v Taito Workout
5 kierrosta
10 m askelkyykkykävely levypaino pään päällä suorilla käsillä
5 burpeeta -
-
Tanked up Tabata ver.2 Workout
2 mins/ 1 min x 8 rounds
Pull ups - 6 reps
Push ups - 6 reps
KB Goblet Squats - 6 reps*record completed rounds, start next round from where you finished last
-
Superkids 7-9 v Taito Workout
Harjoitellaan täydellistä kyykkyä.
5 x 5 täydellinen kyykky, voi pitää kevyttä levypainoa (5lbs) suorilla käsillä kasvojen edessä
-
-
-
Vesta CrossFit 08.06.2015 Workout
2 RFT
20 lunges
25 pull-ups
20 box jumps @20"
25 double unders
20 ring dips
25 knees to elbows
20 wall-ball shots @9/6 -
My first WOD ever (easy WOD) Workout
Turkish get up
Practise Turkish Get-Up
Advanced athlete go heavy!5 Rounds For Time:
6 DB Snatch, right [25/15]
12 Box Step-ups [60/50]
6 DB Snatch, left [25/15]
12 KB swings [32/24]