Tänään on lepopäivä.

Pareittain aikaa vastaan:

5 x 20 m kelkantyöntö, toinen työntää kun toinen lepää (5-10 kg kelkassa)

Sen jälkeen

3 x 200 m juoksu + 20 m hollow kierintä

3 x 5

6 rounds for time of

5 hang power cleans
10 weighted lunges

♀105 lb ♂ 155 lb

Then,
Handstand walk as far as possible in 4 minutes.

Rest as needed between the couplet and the handstand walk.

Superkids

3 kierrosta

8 tiukka polvet kyynärpäihin
6 rintatankoon
4 dippiä renkailla
2 polviltaan MU renkailla

Ninjat

3 kierrosta

8 tiukkaa varpaat tankoon
6 rintatankoon
4 dippiä renkailla
2 Muscle Up tai progressio

A:
Back Squat
4 x 3 @ 80%

B:
10-1
Back Squat
Burpees

Weighted dip 3-2-2-1-1-1-1 reps

6 x polven ohitus + tempausveto maasta + tempaus + valakyykky

Bent over barbell row (hands pronated) 4x8 reps

AMRAP 10min:

Thruster x 10
40/30, 50/35, 60/40, 70/45, 80/52.5, 90/60

Rest 2min

AMRAP 6min:

6 x C2B
6 x Box jumps