" Kids Diane "

21-15-9

Polvet boxilla HSPU
Mave kuntopallolla

Työntö veto + rive riipusta RM
1+1@95%
1+1@90%

voimarive 3x3

Hyvää huomenta 3x4

3 x 7 Sumodeadlift

3 RFT:

25 Wall ball 9/6kg
15 T2B
10 Box over burpee
2min Rest

Tavoite pitää sama vauhti, joka kierros.

"snatch balance + valakyykky RM
1+1@95%
1+1@90%

Stopilla takakyykky 3RM

Hyppykyykky 1/4 syvyydesta 3x3@50%

Pystypunnerrus 3RM

3@95%
3@90%

Tempaus sylistä

5 x 3

A:
Snatch technique w. light weight
B:
Heavy snatch doubles 5x2
C:
Snatch simples above 2RM

Alternating On the Minute x 16
Odd – 15 Calorie Row
Even – 12 GHD Sit-Ups

Power snatch heavy single

We apologize for the inconvenience