Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Rest Day! Workout
9-10 Basic Endurance CrossFit
10-11 Mobility
11-12 Weightlifting16-17 Basic Endurance CrossFit
17-18 Basic Endurance run -
112, kuinka voin auttaa? Workout
112 burpeeta
112 linkkuveistä
112 punnerrusta
112 askelkyykkyhyppyä vuorojaloin -
-
-
-
Superkids 10-13v WOD Workout
Aikaa vastaan parin kanssa vuorotellen
10 köysikiipeilyä (20 yhteensä). Joka alkava min 3 burpeeta.
Skaalaa 30 köysilaskeutumista.
-
WOD 29.9 Workout
Metcon:
For time
complete 30 hang squat cleans with 50% of todays 1RM
every 10 reps: 50 DU -
-
ALK: alkulämmot Workout
5min: ankkakävely, karhukävely, valakävely
10min: valakyykky kepillä ja tangolla
10min: alemeno NT (niskan taka) rauhallinen koppi tangon rytmiharjoittelu
10min: voimtempaus syistä, ilman potkua