Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Gymnastics Workout
SLS
Warm up :
500m run
classis gym
2x
10 squats
10 squat to stand
10 lunges
fekvésbe hajlító erősítés 2x2x10
Skill:
guggolásban járás
bicskából gurulás két lábra
bicskából gurulás két lábra felugrással
bicskából gurulás egy lábra
bicskából gurulás egy lábra felugrással
egy lábas tartás magasabbról
egy lábas tartás szintbe
egy lábas guggolás gumiszalaggal (súllyal)Wod: 3 rounds
20-20" egylábas tartás pistol
100 simpla under
5-5 egy lábas bicskás gurulás
8 box jump -
#SLACOM29042020 Workout
W.UP
lavoro spalle anche (vedi video Erbini instagram)pvc
2 rnd
50 DU
30" HS HOLD
10 Pull Up strict
60" hollow +plates
10 Push Ups
30" HS HOLDStrenght
4 RND
Bodyweight Squat 15 Bodyweight
Standing Calf Raise 15 Bodyweight
20 V-UP10×3 @60%
METTERE RIALZO SOTTO I PIEDIWOD
“CROCODILE 2.0”
2' ROW/RUN MAX EFFORT
6RND
5 P. ULL/C2B
5 TTB
INCREMENTARE DI 5 REP A GIROCASH OUT
5' MAX BMU
3' MAX DU
3' MAX BURPEESOpzionale
TARGET: TRICEPS
3-5 ROUNDS Rest 1-3'1 Dip 12-15 Bodyweight
2 Close Grip Push-Up 10 Bodyweight
3 Top Half Push-Ups 20 Bodyweight
-
Rush Workout
-
WOD 10/09/19 Workout
-
-
Reverse pyramidi Workout
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
-Käsipainoboxinyliburpee
-Toes to barAikaraja 20 min
-
-
WOD 15/10/19 Workout
-
Rowing, squats and burpees Workout
-