SLS

Warm up :
500m run
classis gym
2x
10 squats
10 squat to stand
10 lunges
fekvésbe hajlító erősítés 2x2x10
Skill:
guggolásban járás
bicskából gurulás két lábra
bicskából gurulás két lábra felugrással
bicskából gurulás egy lábra
bicskából gurulás egy lábra felugrással
egy lábas tartás magasabbról
egy lábas tartás szintbe
egy lábas guggolás gumiszalaggal (súllyal)

Wod: 3 rounds
20-20" egylábas tartás pistol
100 simpla under
5-5 egy lábas bicskás gurulás
8 box jump