Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Onnee 41v! Workout
AMRAP 41 min
40 cal + 1 burpee
40 deadlift +1 burpee
40 power clean +1 burpee
40 push press +1 burpee
40 DU + 1 burpee
40 wall ball +1 burpee
40 abmat +1 burpee
40 box +1 burpee
40 air squat +1 burpee -
-
Painonnosto - Sunnuntai Workout
PAINONNOSTON KUNTOPIIRI
4-5 Kierrosta, :40s töitä / :20s lepo
1) Pyörä
2) 1-Käden käsipainotempaus saksiin, vuorokäsin
3) Hiihto
4) 1-Käden käsipaino rinnalleveto riipusta & työntö saksiin, vuorokäsin
5) Soutu
6) Slam ball heitto lattiaan__
Tee harjoitus 70-80% intensiteetillä. Harjoituksen on tarkoitus toimia yleistä nostokuntoa kehittävänä harjoituksena, joten keskity hyvään tekniikkaan ja poltteeseen liikkeissä. Ota ensimmäiset kierrokset lämmittelynomaisesti ja rakentele painoja isommaksi kierrosten aikana. Tee kierroksia oman aikataulun sallimissa rajoissa.
-
-
-
-
-
-
-