Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
5_01_2015 Workout
Workout of the Day
A.
Take 10-12 minutes and build to a 1RM Push Press
B.
Two sets for max reps/calories:
2 minutes Row for Calories
Rest 2 minutes2 minutes Dumbbell or Kettlebell Man-Makers 10/16-20kg
[standard to: pompka, podciągnięcie lewą ręką ketla/hantli, podciągnięcie prawą ręką ketla/hantli i zarzut (może być na wysoko) i podrzut]
Rest 2 minutes2 minutes of Wall Climbs
[WAŻNE! Zaczynamy z podporu przodem, tj. plank. Nogi są wyprostowane w kolanach, łokcie proste, dotykamy stopami ściany - wtedy wchodząc stopami na ścianę dochodzimy do momentu, w którym KLATKA PIERSIOWA dotyka ściany] i to jest jeden.
Rest 2 minutes -
-
Have a rest, jejejeje Workout
-
-
-
-
Hang Cleans from Power Position Strength
3x3 Hang Cleans (full) from Power Position. + 1xME touch and go cleans (Full) @95%
-
-
Technic 1/2015 Workout
3 Rounds for time of:
15 Power Cleans 42,5/30kg
50 Lateral jump over bar
10 Toes-to-bar1 min rest between Rounds
-