Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Keskiviikko 24.5 Workout
Aamucardio: New set every 5th minute for total 5 rounds
400m run + 20 wall balls 9/6 + 10 pull ups -
MOBILITY Workout
Paria auttaen!
Toistaiseksi viimeinen ohjattu Mobility-tunti tälle keväälle!
Pitäkää liikkuva kesäloma ja nauttikaa siitä! :) -
50 min. Juoksua Workout
50 min. Paritreeni
Parista toinen juoksee korttelin ympäri, toisella sillä aikaa tauko.
-
Bootcamp-treeni 70 Workout
1 kierros
50 cal soutu
20 varpaat tankoon
50 m farmarikävely
20 varpaat tankoon -
-
-
-
Etukyykky Strength
4 x 75 %
1 x 85%
4 x 80 %
1 x 88 %
4 x 83 %
1 x 92 %
Jos ei ole varma maksimista, arvioi -
Oly technique Workout
3-5x
1 power clean + 1 hang squat clean3-5x
3 front squat + 1 split jerk
(Focus on speed and technic. Keep weights light/moderate.)