Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Power&Speed - 5x80% Strength
5 sets with 80% of todays top lift
Ohje: Lastaa 80% päivän raskaimmasta raudasta tankoon ja tee viisi sarjaa oheista kompleksia. Lepää tarvittava aika suoritusten välillä
-
Power&Speed - Barbell Complex Strength
Squat Clean + 2 Front Squat + Jerk
1RM in 20min
Ohje: hae tankokompleksissa päivän ykkösmaksimi. Älä ylitä aikarajaa
-
-
12.6.2017 Ma Perusryhmä MV Workout
Maastaveto 1"korokkeelta 1x8
Pukkiveto säärestä/polven alta 2x3
Painonnostokyykky TAI Etukyykky 3x8
Etuheilautus kahvakuulalla 3x20 (kevyt/palauttava)
Vatsat 50-100 toistoa -
-
-
-
-
-