Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
26.2.2018 masters sm + ville Workout
Pukeilta tempaus (polvelta)
3x73%
2x76%
1x79%
3x75%
2x78%
1x81%
3x77%
2x80%
1x83%Maastaveto te-otteella ja aloituksella ( korokkeelta)
1x5@90%
2x5@95%Valakyykky
5x3@raskaammalla kuin viime viikollaTe -leveydellä VAPU 4x5@raskaampi kuin viime viikolla
-
-
-
-
-
Double Tabata Workout
16 rounds
20s. on, 10s. off-Vuorotellen naruhypyt & omavalintainen keskivartaloliike
-
Tuulia Workout
10 rounds:
300 run
25 amsu
20 DU
15 deadlift 50/35kg
9 horizontal ring row (quality)
5 power clean 50/35 kg
1 min rest -
-
19.2.2018 master SM + Ville Workout
Tempaus pukeuilta (polvelta)
1x3@70%
1x2@73%
1x1@76%
1x3@72%
1x2@75%
1x1@78%
1x3@74%
1x2@77%
1x1@80%Te-leveys maastaveto
(lintit jalkojen alle)
3x3@90%Valakyykky
5x3@ hyviä nostaja, ei liikaa rautaa
Te-leveys vauhtipunnerrus 4x5, tuntumalla
-
22.2.2018 masters sm + ville Workout
rinnalleveto
1x3@70%
1x2@73%
1x1@76%
1x3@72%
1x2@75%
1x1@78%
1x3@74%
1x2@77%
1x1@80%Maastaveto (riven aloitusasento, ilman potkua)
3x5@90% (rivestä)
Etukyykky
kulmaan + pohjaan
(3+2)x4@65-70%