Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Conditioning Workout
3 x AMRAP3 - 1min rest
3 power clean @60/40kg
7 push up
12 alt. bodyweight reverse lungeRpe 4 Treenin idea: - Kehittää lajinomaista työkapasiteettia sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyyttä. Pääpointit: - Ylläpidä tasainen työtahti kaikissa kolmessa AMRAPissa. - Jokainen uusi AMRAP alkaa aina power cleaneilla. - Valitse kuorma, jolla pystyt ylläpitämään hyvän liiketekniikan kaikissa seteissä. Skaalaukset: power clean - paino push up - kulmaa säätämällä
-
AMRAP 12 Workout
24 double-unders
12 toes-to-bars
– Every 2:00, starting at :00, stop and perform 12 box jumps (61/76 cm).
– Pick up wherever you left off before each set of box jumps.Scaled Wod
AMRAP 12:
24 single-unders
8 hanging leg raises
– Every 2:00, starting at :00, stop and perform 8 box jumps
– Pick up wherever you left off before each set of box jumps. -
-
-
-
-
-
-
01072026 Keskiviikko B Workout
3 rounds / go every 4 minutes
8 dumbbell hang clean and shoulder presses
16 alternating renegade rows*2x22,5/2x15kg dumbbells. Use them for both
the hang clean and shoulder presses and
renegade rows.