Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
wendler 2°sett. Strength
Back Squat
warm up-
35% x 5
45% x 5
55% x 5
@@@@
65% x 3
75% x 3
85% x 3+
@@@@
For time
500mt. Corsa
30 Snatch anystyle 50/35kg.
500mt. Corsa
@@@@
Cool down: Stretching -
20151002 WoD#1 Workout
for time:
30 Burpees
30 Wall Ball Shots (9/6)
30 Kettlebell Swings (32/24 kg)
30 Dumbbell Push Press (22/15)
30 Pull-Ups -
Вежба на Денот за 17 Јуни - Вторник Workout
5 сетови од:
1 мин - Сумо Високо Подигнување 20кг
1 мин - Туркање од рамо 20кг
1 мин - Двојно Јаже
1 мин Одмор
Направете Најмногу повторувања од секоја вежба посебно. Вкупниот резултат не се брои. Објавете го резултатот од секоја вежба посебно и тоа:
Сумо Високо Подигнување - 000
Склекови - 000
Двојно Јаже -000 -
Superkids 10-13 v WOD Workout
For time
30 burpeeta
30 käsipainotempausta
30 yhden käden valakyykkyä käsipainolla
30 goblet-askelkyykkyä
30 burpeeta -
Måndag 1/1 2018 Workout
A: strength
Push press: build up to 3 rm of today
B: conditioning:
3 rounds
4min amrap
10 CTB
20 Wall balls
35 DU
4min rest -
-
July 28, 2015 Workout
15min AMRAP
10 Ground to Overhead (115/95)
20 Wall Balls (20/14)
30 KB Swings (45/25)
100 Singles or 50 Double Unders -
-
-
Kuulakompleksi Strength
Kahdella kuulalla 3x:
3x rinnalleveto + 3x työntö + 5m askelkyykkykävelyä kuulat pään päällä suorilla käsillä