Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
Handstand Push-ups Workout
For Time:
30 Handstand Push-ups
20 Deficit Handstand Push-ups (3.5"/2")
10 Strict Handstand Push-ups -
Beast Accessory Workout
-
Conditioning Workout
A: 4 sets
3min ON/1 min OFF
8 Kb Sumo Deadlift High Pull@24/16kg
8 Kb push press
8 Burpee over KBB: 4 sets
3 min ON/1 min OFF
8 Goblet KB lunge (4/4)@24/16kg
8 USA swing
8 plank upAlternate A&B ( 4 sets each )
-
CFPORVOO WOD 26.11.2022 Workout
3 rounds for quality
3 Bar Mus
1 rope climb
10 pistol squats alternating
5 hang snatches use 60% of 1RM
10 power wheel roll outs -
240422 Sunnuntai Workout
HERO WOD
"Kalsu"
For time
100 thruster 60/42,5Start every minute with 5 burpees
Hero-tunti toimisi ns. "kevyen" valmennuksen tuntina, jossa valmentaja käy treenin läpi (näyttää liikkeet ja skaalaukset), opastaa taululta esimerkkilämmittelyn ja lämmittely tehdään omatoimisesti. Valmentaja laittaa myös treenin yhteisesti käyntiin. Tekniikkavalmennusta tunti ei erikseen sisällä.
-
