Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
WOD "Winter War Karsintalaji 1" Workout
10 min AMRAP
30 Raaka rinnalleveto 50kg/30kg
10 Leuanveto
30 Boxihyppy 60cm/50cm
10 Leuanveto
30 Tuplanaruhyppy
10 Leuanveto
-
Gymnastic Metcon Workout
• 3 Round not for time of:
Assault Bike 15/10 Kcal
Legless Rope Climb 1 reps
Rope Climb 2/1 reps
Deficit Handstand Push Ups (10/5 cm) 10/7 reps
Handstand Walks 30/20 m -
-
Punttitunti, alakroppa, hypertrofia 1. Strength
Testiliike:
Kasakka -venytys, arvioi puolieroja ja pyri tasaamaan ne kuukauden aikana.Pääliike:
A. Etukyykky 4 x 6 tai maljakyykky 4 x 8Ensimmäisellä viikolla vara 3, toisella viikolla vara 2 ja kolmannella viikolla vara 1 ja neljännellä viikolla vara 0 - 1/2.
B1. Hyvää huomenta tangolla 4 x 8
B2. Askelkyykky, kahvakuulat eturäkissä 4 x 8 per jalka.
Pyri ensimmäisellä ja toisella viikolla vara 2, kolmannella ja neljännellä viikolla vara 1.
-
-
-
-
Metcon Workout
-