EILINEN

TAI

Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min

TAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelyt

TAI
kevyt tekniikkatreeni n. 30min
Vapaa valinnaiset lämmöt

POWER POSITION BOUNCE & MUSCLE SQUAT SN On The Plates
5x3@tanko pal 2min

HIT & LEG EXT. & POWER SNATCH start position above knee
3x4@tanko pal 2min

SN SOTS PRESS
4x8@kevyt kuorma pal 2-3min

Omaehtoiset verryttelyt / venyttelyt