Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Rest day! Workout

Give a ball massage to your feet!
PARTNER WOD 200914 Workout

For time :

► 1 000 m Carry Partner (Each partner)
► 200 Sit Ups
kahvakuulailuu Workout

5 kierrosta:
-akk x 15m
-lattiapunnerrus x 5
-lankkunostoi 5+5

aika on tulos, merkatkaa kommentteihin kuulan koko
Back squat 6-4-2-6-4-2 Strength

Back squat 6-4-2-6-4-2
Bootcamp-treeni 057 Workout

100 leukaa aikaa vastaan

Skaalaa kumpparileuaksi.
EMOM 8 min (basic) Workout

EMOM 8 min

5+5 DB snatches
7-9 Toes-To-Bar
Vetsat ja selät Workout

2 x

30 sek lankkupito
30 sek hollow pito
30 sek max toistot abmat vatsoja

1 min selkälankku
30 sek supermiespito
15 selän ojennusta GHD penkillä
Soutu + seinäpallo Workout

parin kanssa

5x
1,5 min aikana soutu 200 m + loppuaika seinäpalloa

Toinen tekee, toinen lepää.

Tulos on parin kanssa tehdyt seinäpallot yhteensä.
Tempaus Strength

3 x 3 Tempausriipusta
Comp. Class: EMOM 10 min Workout

EMOM 10 min, alternating minutes
For Quality

5-10 Ring dips
5-10 Pull-ups

Need a training program?

Rest day! Workout

PARTNER WOD 200914 Workout

kahvakuulailuu Workout

Back squat 6-4-2-6-4-2 Strength

Bootcamp-treeni 057 Workout

EMOM 8 min (basic) Workout

Vetsat ja selät Workout

Soutu + seinäpallo Workout

Tempaus Strength

Comp. Class: EMOM 10 min Workout