Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Weightlifting Beginners Workout

Snatch Grip Pull 3 x 5

Clean Pull 3 x 5

Push Jerk 3 x 5
23.2.2018 Workout

työntö 3RM

(koko liike) 3x1+1+1+1+1+1
Superkids 10-13v voima Strength

Tall clean

rive seisoma-asennosta
3 x 3
OTM 20 CLUB CJ 1 Strength

Every minute
C@J @70%
Superkids 7-9v Taito Strength

5 x 7 vauhtipunnerrus tekniikka
CFKN nuoret JATKO Workout

Lämmittely ja mobility

Tempaustreeni:
pareittan vuorotellen 20min ajan

Metcon 1min on 3 kierrosta
1.Boxihyppy
2.Kone
3. Lepo

Loppuvenyttelyt
ONRAMP-kurssi Workout

Aikaa vastaan:

300m juoksu

21-15-9
Ilmakyykky/Punnerrus/Rengassoutu

300m juoksu
CFKN Lapset Workout

Lämmittely leikkiä ja mobility

Eläimet 2 kierrosta 10m
Rapu
Mittarimato
Sammakko
Hämähäkki

12min amrap
5+5 askelkyykky
5 punnerrusta
5 rengassoutua

Loppuvenyttelyt
CFKN nuoret JATKO Workout

Lämmittely ja mobility

Takakyykky 5×5

Metcon 21 15 12 9
Rengasdippi
Seinäpallo

Loppuvenyttelyt
Muscle & Power, Viking WOD Workout

“Fran”
21-15-9 Reps For Time
Thrusters
Pull-Ups

Need a training program?

Weightlifting Beginners Workout

23.2.2018 Workout

Superkids 10-13v voima Strength

OTM 20 CLUB CJ 1 Strength

Superkids 7-9v Taito Strength

CFKN nuoret JATKO Workout

ONRAMP-kurssi Workout

CFKN Lapset Workout

CFKN nuoret JATKO Workout

Muscle & Power, Viking WOD Workout