Kapea penkki Max1
Vinopenkki 5x5-8
Leuanveto kapealla otteella 3 x max toistot omalla painolla
Pystysoutu tangolla 5x8-15

5 x

7 Sumomave kahvakuulalla + 1 köysikiipeily / 3 laskeutumista

Joka kierroksen välissä 1 etuperin kuperkeikka ja 1 takaperin kuperkeikka

Mojave Green Arete (5.6 TR) - Brown Corridor - Horsemen's

For time:

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:
Thrusters 42,5/30kg
Bar Facing Burpees

Parin kanssa

4 kierrosta vuorotellen

300 m soutu + 7 varpaat tankoon

Treeni on tehty kun molemmat parit ovat tehneet 4 kierrosta loppuun.

Aloita benchmark treeni juoksulla korttelin ympäri.

In 20 min

Find days heavy Deadlift 3RM

For time
12 - 9 - 6
KB deadlift
Push-up

10min amrap

20 cal air bike
15 KBS 24/16kg
10 burbee

6 x

6 mave (0,7 x kehonpaino)
1 köysikiipeily

AMRAP 20

12 box jumps 24/20"
15 push jerks 60/50/40/30
30 medball clean