Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
21.7.2017 Pe Jatkoryhmä JK Dynamic Effort Workout
Box-kyykky 8x2x60%
Hyvää Huomenta 3x10
Bulgarian Split Squat 3x10-15 per jalka
Kelkka: 100% x oma paino x 10 kpl normityöntöjä. Palautukset työntöjen välissä mahdollisimman lyhyet!! -
-
4.5.2017 To Jatkoryhmä (Squat/DL Dynamic Effort) Workout
Box-kyykky 5x5x60%
Raaka Rinnalleveto 3x3
Etuheilautus kahvakuulalla yhdellä kädellä 100 toistoa per käsi
Kelkkaa palauttavana 10-20 työntöä -
Three of threes Workout
Perform all three amraps with 1 min break between - the score is the total performed reps
10 min amrap
- 10 Cal row
- 3 Back squats 100kg
- 10 Pullups1 Min break
10 min amrap
- 10 Cal row
- 5 Front squats 80kg
- 10 Pullups1 Min break
10 min amrap
- 10 Cal row
- 7 OH squats 60kg
- 10 pullups -
-
-
Day 39.2 Strength
-
-
-