3 x 
2 etukyykkyä + 4 takakyykkyä.

*Paino noin 80% etukyykyn ykkösmaksimista
*ensin tehdään etukyykyt ja heti perään takakyykyt, tanko vaan käy telineessä, jotta voidaan vaihtaa otetta.
*sarjojen väliin 2-3 minuuttia lepoa