Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Superkids 10-13v WOD Workout
Parin kanssa vuorotellen
6 x 8 boxin yli burpee + 8 DB thrusterYhteensä 12 kierrosta
-
Omatoimitreeni 18.3.2016 takakyykky Strength
Takakyykky 4 x 5, sopiva paino (vähän enemmän kuin viimeviikolla)
-
-
15032016 Workout
GYMNASTIC SKILLS
Wall Hand Stand
Tripod to Handstand
Handstand HoldConditioning
3 rounds of:
hang power cleans, 10 reps
5 ring dips
rope climb, 1 ascent -
Omatoimitreeni 18.3.2016 lämppä Workout
3 x
10 kippiä
10 m 4-o askelkyykky
10 m valakyykkykävely3 x
10 hyväähuomenta
10 hollowkeinunta
10 supermieskeinunta400 m soutu
-
-
Ninjat 14-16 v WOD Workout
- Joka alkava min 5 kierrosta
*6-8 cal assaultbike
*1-5 MU tiukkana, kipillä tai hypyllä
*7 tiukka toes to bar laatikko jalkojen takana
*1 min lepo -
-
-
Omatoimitreeni 18.3.2016 rinnallevetoharjoitus Strength
3-5 x työntöveto + rinnalleveto riipusta + rinnalleveto maasta, 70-75 %