LÄMMITTELYT
Kuminauhalla yläkroppa
Minivk lantionseudun aktivointi
Availut ja kierrot

CORE
2 kierrosta - 35s./liike
1. Dead bug vk kanssa
2. Pallon kanssa istumaannousu + kierto
4. Ojennus päinmakuulla
5. Lankku - variaatiot

AMRAP 15min
40m farmers walk
10 lp suorilla käsillä stepperin/boksin ylitys
10cal soutu/hiihto
10 thruster