Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
"Joka suuntaan" Kuntokarkelot 2024 #masu Workout
"Joka suuntaan" KuntoKarkelot 2024 laji 3
8x 90sek on / 15off (4rounds/hlö)
3 wallwalk
7 burpee esteen yli hyppy (150/125cm)
Max reps Crossover
-
-
Snatch pull Strength
DL snatch grip + high snatch pull above knee + snatch pull below knee + very slow down
-
"Taloyhtiön pihatalkoot" Kuntokarkelot 2024 #masu Workout
"Taloyhtiön pihatalkoot" Kuntokarkelot 2024 laji 2
3 kierrosta aikaa vastaan
400m juoksu
20 hiekkasäkki rinnalleveto (55/40kg)
80+80m säkin kanto
Time cap 18min
-
27.05.2026 Workout
Kisaprep herättelyä
A) Power Snatch
EMOM 10:
*lähe kevyellä ja ota pari vikaa ”haastavalla” painolla. Ei kuitenkaa mitää maksimeita
B) Echo Bike Sprints
5x
- 10 Sec Fast / 50s Easy
C) Mobbailua ja Venyttelyä n. 20-30min
-
Laktaattimarkkinat KuntoKarkelot 24 #masu Workout
KuntoKarkelot 2024 laji 1:
Aikaa vastaan viestinä
A:
50m kelkan työntö
50m juoksu
B:
50m juoksu
50m kelkan työntö
100m juoksu
A:
100m juoksu
50m kelkan työntö
50m juoksu
B:
50m juoksu
50m kelkan työntö
Time cap 6min
-
-
-
-
Muscle & Power, CORE Workout
3 rounds of:
8+8 Banded side twists
8+8 Pallof presses
8+8 Single arm KB swings
60s Hip extension hold on box (alternate with partner)