5 kierrosta

30 sek työ
30 sek lepo

• DU
• Rengasdippi
• Toes to bar

3-5 kierrosta (riippuu paljonko on aikaa)

6 istuen pystypunnerrus
6 käsipainojen yli burpee (käsipainot vierekkäin lattialla)
3 peppu edellä puuhun (jalat edellä seinälle käsilläseisontaan

Kun klikkaat videota, YouTube ilmoittaa, että videota ei voi katsella muissa palveluissa.
Klikkaa ikkunassa kohtaa: Katso video YouTubessa, niin pääset seuraamaan lähetystä.

4 sets:
15/12cal AB
12 Alt. DB Hang Power Snatches 22,5/15kg
- Rest 1min

In a team of 2:

3 rounds:
800m Run
100m Farmer Carry
80 Cal Bike

Amrap 8
10 t2b
30 du

5 x 1 pysäytysetukyykky + 4 tavallista etukyykkyä

5 x 1 power clean + 2 front squats, AHAP

RestDay!

5RFQ
10 SL Glute Bridges (ea)
3 Max Effort Broad Jumps
stick the landings