Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Hang Power Snatch cycling Workout
For time,
55 Hang Power Snatch @ 75/55Every break = 15 KB Swings @ 20/12kg
-
-
22.2.2017 Ke Perusryhmä (Punttikoulu001) Workout
Raaka rinnalleveto, tekniikan harjoittelu ja kropan herättelyä, nousu "max5 rautaan"
Maastaveto max5 (nousu rautaan, jolla saat 5 toistoa)
Hyvää Huomenta 3-5x10 (kevyesti)
Reverse Hypers 3x8-15 -
-
-
Mave, seinäpallo ja PEP Workout
Aikaa vastaan
Superkids
5 x
10 maastavetoa kuntopallolla
10 seinäpalloa
3 PEPiäNinjat
5 x
10 mavea tangolla (uudet käyttää kuntopalloa)
12 seinäpalloa
4 PEPiä -
Strength&Conditioning - Core Work of your choice Workout
Ohje: valitse jokin keskivartaloliike ja tee sitä 3-5 sarjaa. Voit vaihdella liikettä eri kierroksilla.
-
-
Käsilläseisontapunnerrus, turkkilainen ylösnousu + valakyykky Workout
Laatua:
2 turkkilaista ylösnousua
2 käsilläseisontapunnerrusta4 turkkilaista ylösnousua
4 käsilläseisontapunnerrusta6 turkkilaista ylösnousua
6 käsilläseisontapunnerrusta4 valakyykkyä
4 käsilläseisontapunnerrusta6 valakyykkyä
6 käsilläseisontapunnerrusta8 valakyykkyä
8 käsilläseisontapunnerrusta -