Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Turkkilainen ylösnousu ja thrusteria Workout
Laatua!
Pidä sama paino turkkilaisessa ylösnousussa, korota thrusterpainoa joka kierroksella.
10 thrusteria
2 turkkilaista ylösnousua
Lepo tarpeen mukaan8 thrusteria
4 turkkilaista ylösnousua
Lepo tarpeen mukaan6 thrusteria
6 turkkilaista ylösnousua
Lepo tarpeen mukaan4 thrusteria
8 turkkilaista ylösnousua
Lepo tarpeen mukaan2 thrusteria
10 turkkilaista ylösnousua
Lepo tarpeen mukaan -
Test Day #1 WoD#2 Workout
1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
BoX Jump
Sumo Deadlift High Pull
Swing
Goblet Squat
(KB 32/24) -
-
Tuomas Workout
Tuomaksen nimikkowodi
Aikaa vastaan
Superkids:
200 m soutu
30 naruhyppyä
1 min tauko
200 m soutu
20 boxihyppyä
1 min tauko
200 m soutu
10 wallball
Ninjat:
400 m soutu
40 DU
1 min tauko
400 m soutu
30 boxjump
1 min tauko
400 m soutu
20 wallball
1 min tauko
400 m soutu
10 pistoolikyykkyä -
-
-
-
-
Superkids 10 - 13 v ja ninjat 14-16 v Taito ja voima A. Strength
pystypunnerrus / 5 x 9 pystypunnerrusta
-