Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Rope climbing + Push sled and Pull sled / Push ups + Pull up and OHS Workout
A.
Rope climbing x2-4
Push sled / Pull sled 12m
(6 rounds)B.
10 min for quality:5 x Push up + Pull up
10 x OHS -
Måndag 30/7 2018 Workout
-
Fredag 24/8 2018 Workout
A: Power clean 5x3
5 sets @ moderate to heavy weight
2-3min rest between setsB: Strict Chin ups 3xMax/Ring rows 3xMax
-
Farmarin treeni Workout
3 kierrosta, maksimimatka tai toistot
Superkids:
30 sek farmarikävelu
30 sek toes to bar
30 sek säkinkanto
30 sek vauhtipunnerrusNinjat
1 min farmarikävely, kahvakuulat tai levypainot
1 min säkin/kahvakuulan kanto
1 min varpaat tankoon
1 min vauhtipunnerrus -
-
-
Burpeita, leuavatoja ja muuta. Workout
Superkids
7 min AMRAP
3 burpeeta
5 leuanvetoa
5 istumaannousua
5 kuperkeikkaa
6 burpeeta
5 leuanvetoa
5 istumaannousua
5 kuperkeikkaa
9 burpeeta
5 leuanvetoa
5 istumaannousua
5 kuperkeikkaa
12 burpeeta
5 leuanvetoa
5 istumaannousua
5 kuperkeikkaa
...Ninjat
9 min AMRAP
3 burpeeta
6 leuanvetoa
6 rinnallevetoa
6 burpeeta
6 leuanvetoa
6 rinnallevetoa
9 burpeeta
6 leuanvetoa
6 rinnallevetoa
12 burpeeta
6 leuanvetoa
6 rinnallevetoa
15
6
6
18
6
6
... -
Juoksu, boxihyppy, linkkari Workout
Aikaa vastaan
Superkids:3 x
100 m juoksu
15 boxihyppyä
10 linkkaria
5 kuperkeikkaaNinjat
3 x
300 m juoksu
20 boxihyppyä
15 linkkaria
10 valakyykkyä -
-