Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Outlaw WOD 121105 Workout
BB Gymnastics
1) Snatch: 3X1@80%, 1X1@85%, 1X1@90%, 1X1@95%, 3X1@90%, 2X1@85% – rest 30-60 seconds.
95/115/120/125/120/115
Conditioning
3 rounds for time of:
50′ Burpee Broad Jump
20 KBS 32/24kg - 50#
15 C2B Pullups
10 Thrusters 135/95# - 95#Time: 15:50
-
Oly Lifting 5.10.12 Workout
Max Toe, Heel, Toe, Heel snatch was 83
Max Toe, Heel, Toe, Heel clean & jerk was 103 -
Winter War qualification event #4 Workout
75 min
A. Warm up & preparation for 35 min
B. Winter War qualification event #4
"Barbell hell"
50 deadlift
50 bar over hops
50 hang power clean
50 bar over hops
50 front squat
50 bar over hops
50 STOH
40 kg, timecap 25 min
Result: 24.58, tiebrake after front squats 15.01.C. 10 min assault bike, foam roller
-
CF LPR WOD 20160105 Workout
For C2B reps, 5 rounds of:
* 30sec work, 5 power clean (60% of 1RM), ME C2B
* 30sec rest -
-
-
Juoksu Workout
Aamulla pyöräilin noin 6km keskustaan ja päivällä takaisin kotiin.
En pystynyt mennä uimaan tällä viikolla, joten uinnin sijaan toteutin päivän päätreenin kevyenä,noin tunnin lenkkinä. Ei sen kummempia fiiliksiä, vähän askel painoi ja väsytti kun viikonloppuna reissattiin aika paljon, enkä ehtinyt palautua. Mutta kokonaisuudessaan oli hyvä lenkki, ja sen jälkeen paljon parempi olo!
-
Telinevoimistelukurssi Workout
90 min
Telinevoimistelukurssi, 12. kerta
alkulämmittely
permantoakrobatia
voima: keskivartalo ja ojentajat
taito: käsilläseisonta puolilla
lempiliikkeiden harjoittelua: käsilläseisonta/kävely
kieppi rekillä - onnistuin! :) -