Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
3 x 8/jalka bulgarialainen askelkyykky Strength
Tee yksi lämmittelysarja kehonpainolla.
Lepää kierrosten välissä n. 1-2min. -
-
-
-
PTG TO 13.3. klo 18 & 19 Workout
LÄMMITTELY
Nilkan seutu
- Kantapää- ja varvasnousu
- Säären etuosan venytys
- Pyöritykset nilkalle vk
- Nilkan ulkosivu vk
- Polvennosto (+vaaka) blokkien päällä
- Askellusasennossa varvasnousut60s./liike
1. AKK-lankku-punnerrus
2. Ristikkäinen tuulimylly
3. Nelinkontin vk kädessä kierto ali ja soutu takaisin ylös
4. Lonkan pyörityksetVOIMA AMRAP 12min
6 + 6 x askelkyykky etujalka korokkeella
8 x rengassoutu
8 + 8 x sivutaivutus kkSYKE AMRAP 6min
20 m farmers walk
10 x wall ball / thruster
5 x burpeeMerkkaa amrappien yhteen laskettujen kierrosten määrä
-
-
Conditioning Workout