Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
1-3-2012 Georgia Day 2! Workout
-
-
30v wodi Workout
1900m bike
30 push press
9 bar over burpee
30 wallball
9 bar over burpee
30 db snatch
9 bar over burpee
30 step back lunges
9 bar over burpee
30 thruster
9 bar over burpee
30 pull ups
9 bar over burpee
30 box jumps
9 bar over burpee
30 back squats1990m bike
40kg barbell
22,5kg dbTimecap 30min
-
Aerobic work Workout
-
2015-02-09 Workout
-
Ke 30.4. Workout
A)Voima
10 kierrosta, 2min erät:
6xback squat
6xstrict chin up
Siis ihan hirvee! Koko lepoaika meni aina painojen lisäämiseen Kuolema meinasi korjata. Vihaan tiukkoja leukoja!
Kyykyt: 60, 60, 62,5, 65, 65, 65, 67,5, 67,5, 70 ja 72,5kg. Positiivista oli se, että uskalsin heti laittaa 60 enkä tehnyt ekoja sarjoja jollain 50kg.
Leuat dorkasti taas paksuhkon kuminauhan kanssa ja selässä sitten ekat 5 kierrosta 5kg kiekko ja loput 5 kierrosta 7,5kg. Ihan älyttömän raskasta taas kerran.
Onkohan mun soutukunto heikentynyt vai missä mättää, kun soutaminen on nykyään niin hirveetä enkä vaan jaksa vetää sitä helkkarin kapulaa. Töissä soutukonetta ei kyllä oo huollettu varmaan ikinä, vetoan siihen kun ei kulje
5x1000m, 90s lepo:
4:08, 4:08, 4:10 (buuhuuu), 4:06, 4:07. Ei vaan jaksa! -
F.O.D 20120307 Workout
-
F.O.D 20120307 Workout
-
OLY OHS with a Row/WB/ring row Workout
-
Crossfit Games Open WOD 12.3 Workout
18 minutes as many rounds as possible of:
-15 box jumps (24"/20")
-12 shoulder to overhead (115/75)
-9 toes to barFor official rules on this WOD see this link:
http://games.crossfit.com/workouts/the-open?#tabs-3