Touch and go! 5-8 toistoa/min

Huh, kisat takana! Kyllä näitä tuli jännitettyä ja ennen jokaista lajia oli kyllä huono olo. Onneksi on ohi :D Mutta kivaa oli.

1. Laji: 5km juoksu, josta jälkimmäiset 2,5km 5kg kiekko mukana.

2,5km väliaika oli mulla 11:xx eli oikein jees mun asteikolla. Loppuaikaa en tiedä, koska sijoitukset ratkaisi eikä aikoja kerrottu. Kiekon kantaminen oli tosi ärsyttävää ja hakkasikin kivat mustelmat. Oli älyttömän hapokas, mutta jälkimmäisessä puoliskossa ei tarvinnut vetää täysiä. Katri oli takana niin kaukana ja Maija taas edessä niin kaukana, ettei sijoitukset olis vaihtuneet enää millään. Sijoitus 6/7.

1. Laji: 7min aikana OHS:n 3RM

Tätä pelkäsin kyllä ihan hulluna. OHS on vaan mulle ihan älyttömän vaikea, koska asento ei meinaa pysyä sitten millään ja joudun väkisin runttaamaan itseäni oikeeseen asentoon. 45kg tuli hyvin ja 50kg tuli kaksi toistoa, kolmas ei vaan millään pysynyt :( Aikaa jäi vielä yhteen yritykseen, mutta silloin sain enää yhden toiston. Olisi pitänyt yhdellä kertaa saada. Tää jäi vähän kyllä kaivelemaan! Sijoitus 5/7.

1. Laji: 20xmaastaveto 70kg 10xburpee tangon yli tasahypyllä 20xetukyykky 50kg 10xburpee 20xraakarive 40kg 10xburpee 20xstoh 30kg

Time cap 15min ja tangon lastaus&painojen vaihto piti hoitaa itse kellon käydessä. Oma aika tässä 10:01 ja sijoitus 5/7. Tässä olisi ehkä saanut vähän nipistettyä, mutta ei tarvittavaa minuuttia, jotta sijoitus olisi muuttunut. Olen kuitenkin tosi tyytyväinen, kun aikaa time cappiin jäi niin paljon :) Liikkeet sujui aina tosi helposti ja toistoja tuli 5-10 putkeen, mutta se tangon tuijottelu vie liikaa aikaa. Parhain aika tässä taisi olla noin 8:45.

1. Laji: 15min amrap -4 köysikiipeilyä -10x ttb -10xpull up -10 wall ballia niin, että pallo täytyi heittää räkissä tankojen yli ja ottaa ilmasta kiinni, jotta toisto hyväksyttiin. Jos pallo tippui maahan tai osui tankoon, niin toisto hylättiin. Oma tulos tasan 2 kierrosta.

Mistähän tämän aloittaisi... köydet oli totaalisen tuskaa!!!! En vaan parin jälkeen meinannut päästä etenemään ja pari kertaa olin vähällä tippua sieltä. Jalat eivät vaan yhtään totelleet enkä saanut köyttä lukittua. Hirveää rimpuilua! ttb:t ja leuat meni pienissä pätkissä nopealla tauolla, kun käsiä hapotti niin pahasti. Pallot meni hyvin, molemmissa seteissä ensimmäinen osui tankoon mutta muuten kaikki kerralla hyväksytysti. Olin kyllä niin kuollut tän setin jälkeen :D

Kaikkiaan tosi hieno päivä. Järjestelyt pelasi hyvin ja tosi monipuoliset lajit oli keksitty. Finaali oli aika ällö, onneksi ei koskenut minua ;) Lopullinen sijoitus siis 5/7 ja kyllä kärkinelikko oli vielä liian kaukana. Ei ollut kyllä mitään muffinsipoliisien kisat, jopa yllättävästi mun mielestä tosi korkea taso!

3 Rounds
5 Minute Rounds
Switch stations on the minute, timer keeps running
1 Minute rest between rounds

• Wall-ball: 20/14 pound ball, 10/9 ft target. (Reps)
• Sumo Deadlift High Pull: 75/55 pounds (Reps)
• Box Jump: 20" box (Reps)
• Push-press: 75/55 pounds (Reps)
• Row: calories (Calories)

Back Squat 1 RM

Metcon:

5 Rnds: 5 DL (370lbs), 30 duS, 5 h cLNS (200lbs), 30 DUs

Time - 21:52 (Slow)

Back Squat 3 RM

Back Squat 5 RM

Squat 1RM RM

15 minute AMRAP of:

15 Deadlift (135 lbs)
15 Push-up
15 Box jump

Deadlift 3x5@50-60-70%